祈りと感謝～パニック障害克服～

パニック障害がまた発症した。
呼吸が出来なくなる恐怖。

言ってみれば脳のバグだそうで。
自分で自分をコントロール出来なくなり、
不安が不安を生み恐怖が増大し、
死の恐怖にさらされる…

そこでマインドフルネスの本を読んでみることにしました↓↓
「1日1秒マインドフルネス」(藤井英雄さん著)

マインドフルネスとは、数年前から欧米の大企業でも研修に取り入れてるという一種の瞑想方です。

自分の感情が自動操縦モードに乗っ取られるのを防ぎ、意識的に今ここに集中する。
そのマインドフルネス状態になれば、一瞬でおだやかな心を取り戻せるというわけです。

そんな中でもとてもパワフルだと感じたのは、
慈悲の瞑想で唱える言葉です。
それがこれ

私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願い事が叶えられますように
私に悟りの光が現れますように

※私が幸せでありますように(3回)

私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願い事が叶えられますように
私の親しい人々に悟りの光が現れますように

※私の親しい人々が幸せでありますように(3回)

生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願い事が叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように

※生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)

私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願い事が叶えられますように
私の嫌いな人々に悟りの光が現れますように

私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願い事が叶えられますように
私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように

※生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)

まず、自分のために幸せを願ったことなんてないもんだから、びっくりして涙が出て来て、さらにそんな自分にびっくり！

そしてもっとびっくりなのは、嫌いな人のことも願っているところです。
イライラしている時は絶対に無理だけど、マインドフルネス状態で感情がフラットな時にこれを行うと、自分がとてもすばらしく心の広い人になったようでとても心地が良いのです。

最終的に人が学ぶのは、人と自分はイコールであるということではないでしょうか？

一人勝ちも気持ちいいけど、みんなで幸せになった方がより自分も幸せになれる気がします。

ということで今日のところはここまでで…